妊婦 運動

運動は4ヶ月を過ぎた頃からを目安に

妊娠をした時、運動はした方が良いと言われています。出産のための体力づくりのためでもありますし、体の健康を保つためでもあります。では、いつ頃からして良いのでしょうか。

 

基本的には、つわりの時期が終わった妊娠4ヶ月めぐらいから始めることがおすすめです。但し、人によって時期は大きく異なってきます。

 

つわりが長く続いている状態で行うと、尚更気持ちが悪くなってしまう事もあります。また、絶対安静と医師から言われている人であれば、控えた方がよいでしょう。また、

 

逆に、妊婦になる前から運動をしてきた人が完全にやめてしまうと、ストレスがかかる事もあります。初期であっても、軽いものであれば良いです。

 

ウォーキングなどがおすすめです。どの時期であっても行う事が出来ますし、体への負担も少ないです。但し、真夏の炎天下で行うことはやめましょう。

 

また、しっかりと水分をとることも大切なことです。その他、ヨガ、水泳なども良いです。こちらもどの時期であっても行うことが出来ますし、妊婦さん向けの教室などが開かれていますので、良い気分転換になることでしょう。

 

このように、妊婦が運動をする時期は様々です。基本的に妊娠4ヶ月からですが、個人差があるので、医師と相談しながら行うようにしましょう。